Cuidado con la hipertensión: En Chile se consume casi el doble de sal recomendada por la OMS

La última Encuesta Nacional de Salud encendió las alarmas, los chilenos consumimos casi el doble de sal que el que recomienda por la OMS como ingesta diaria. El organismo internacional recomienda consumir como máximo 5 gramos, pero la medición del Ministerio de salud arrojó que los mayores de 15 años consumen hasta 9,4 gramos de este elemento. Este hábito pone en riesgo la salud ya que el consumo excesivo de sal es uno de los factores para desarrollar hipertensión, la es el principal factor de riesgo para un Accidente Cerebrovascular.

Cuidados

Es importante limitar  – o eliminar -  el consumo de sal. Algunos tips para lograrlo son:

  • Cocinar en casa para evitar las grandes cantidades de sodio presentes como aditivo en los alimentos ultraprocesados.
  •  Al ir de compras buscar alimentos bajos en sodio o sal.
  • En caso de ya padecer hipertensión es importante realizarse los chequeos correspondientes para mantenerla controlada.

#SálvateDelACV

Chile: Mujeres sobrepasan a hombres en prevalencia de ACV

Según los resultados de la Encuesta Nacional de Salud, durante el periodo 2009/2010 la prevalencia de ACV en hombres era un 1,1% mayor que en mujeres, pero al parecer esas cifras se están revirtiendo,  la última ENS (2016/17) muestra que la prevalencia total de esta emergencia  subió  de un 2,2% el año 2009 a un 2,6% actualmente, y arrojó que la prevalencia bajó en hombres (de un 2,6% a un 2,0%) y subió en mujeres (de un 1,7% a un 3,2%). 

A cuidarse!!! #SálvateDelACV

 

Deporte y controles médicos periódicos nos permiten cuidarnos del ACV

Revertir las altas cifras de sedentarismo es necesario para cuidarnos del accidente cerebrovascular. Según la última encuesta Nacional de Salud, un 86,7% de las personas no realizan ninguna actividad física por al menos 30 minutos 3 veces por semana durante el último mes. Recordemos que la actividad física moderada, así como la buena alimentación, son fundamentales para cuidarnos del ACV.

¿Es bueno salir acompañado?

La comunidad médica coincide que hacer deporte con otras personas mejora la motivación y lo hace mucho más entretenido. Lo que permite además de la generación de endorfinas se aclare la mente, disminuyendo las tensiones y preocupaciones. Existen deportes que se hacen más entretenidos si los hacemos con más personas como salir a correr o salir en bicicleta.

Mantener controles médicos

Además del deporte y la buena alimentación es necesario mantener, ojalá cada 6 meses, los controles médicos (colesterol, glicemia y presión).  Recordemos que la última ENS señala que 1 de cada 3 chilenos tiene sospecha de hipertensión, el factor de riesgo N°1 para un ACV.

El Accidente Cerebrovascular es la primera causa de muerte en Chile, además es la principal causa específica de “Años de Vida Saludables Perdidos por Discapacidad y Muerte Prematura” (AVISA) en mayores de 74 años.

 

"El tiempo es oro" para salvarse de un ACV

Reconocer y atender a tiempo un accidente cerebrovascular (ACV) puede marcar la diferencia entre la vida, el nivel de discapacidad e incluso la muerte. En general se habla de un marco de 4 horas para su tratamiento, la capacidad para salvar la vida de la persona afectada o reducir al mínimo las secuelas que pueda provocar esta emergencia, dependen en gran medida de la rapidez con la que se trate, mientras antes se diagnostique y se realicen los procedimientos el paciente tendrá mayor posibilidad de tener una mayor sobrevida y evolución. 

Síntomas:

Los principales síntomas de un ACV son:

CARA: Rostro caído, boca torcida o parálisis facial.

BRAZO: Dificultad para levantar los brazos o pérdida de fuerza en uno de ellos.

HABLA: Dificultad para hablar con claridad, balbuceo o incoherencia en el mensaje.

Si bien estos son los síntomas más frecuentes, existen otros como entumecimiento de una extremidad, pérdida de visión, confusión o dificultad para hablar.

Es importante indicar que ante estas señales jamás se debe esperar a que pasen para consultar, el accidente cerebrovascular es un emergencia y lo correcto es llamar a una ambulancia o a asistir inmediatamente a un centro de urgencias para que se realicen las evaluaciones y tratamientos.