La alimentación nos ayuda a prevenir el Accidente Cerebrovascular

Alimentarse bien importa y nutrir nuestro cuerpo con alimentos que lo ayuden a funcionar mejor. Por otra parte, también sabemos que muchas de las causas de un accidente cerebrovascular son modificables y es en esta materia que la alimentación es algo crucial para mantener bien nuestra salud vascular. Es por eso que aquí les entregamos algunos tips sobre qué alimentos nos ayudan a combatir los ACV  - siempre consumiéndolos en forma moderada - y con cuáles deberíamos limitar el consumo.

Alimentos a consumir:

-Optar por carnes blancas (especialmente pescados que contengan Omega- 3) antes que rojas.

-Si vamos a comer carbohidratos siempre es mejor que estos sean complejos y altos en fibra, siempre será mejor la opción integral.

-Consumir legumbres.

-Mantenernos hidratados, es importante tomar entre 6 y 8 vasos diarios de agua.

-Preferir las preparaciones de verduras guisadas o al vapor.

-Aprovechar el consumo de frutas y verduras de temporada.

-Consumir grasas buenas, por ejemplo el  aceite de oliva.

Alimentos a evitar, de consumo bajo o restringido:

-Carnes grasas.

-Embutidos.

-El consumo excesivo de sodio, hay que evitar los alimentos con mucha sal y los que tienen altos índice de sodio como las sopas deshidratadas.

-Alimentos que sean altos en azúcares simples: galletas, tortas, bebidas, etc.

 

Una alimentación sana y balanceada contribuye a los cuidados para evitar un ACV.

Hipertensión Arterial y su vinculación con el ACV

La presión arterial alta, o hipertensión, es causante de una gran parte de los accidentes cerebrovasculares (ACV) en el mundo y en nuestro país no es la excepción. Esta condición es el principal factor de riesgo para un ACV.

Lamentablemente la hipertensión es un problema silencioso, no genera mayores avisos hasta que puede provocar algún problema. La buena noticia es que la hipertensión arterial se puede prevenir y tratar. Algunas recomendaciones son: mejorar la alimentación, dejar el tabaco, bajar el consumo de sal, reducir el consumo e alcohol y realizar más ejercicio. 

Si ya se tiene hipertensión es importante controlarla, para eso se deben realizar controles de presión en forma constante y en seguir el tratamiento indicado por el médico.

Recordemos que diagnosticar y mantener controlada la hipertensión puede evitar que las personas sufran un accidente cerebrovascular.

 

 

¿Qué es el test F.A.S.T?

FAST, es un juego de palabras (significa rápido en inglés) pero también sirve para definir un test que ayuda a salvar vidas, ya que establece los principales síntomas que se presentan al sufrir un ACV:

Aquí los pasos del Test FAST:

CARA (Face): Pídale a la persona que sufre el ataque que sonría y fíjese si un lado de la cara se mantiene inmóvil.

BRAZO (Arm): Ahora, pídale a esa persona que levante ambos brazos a una posición de 90°, si no puede hacerlo o si uno de los brazos se cae con este simple ejercicio hay que prestar atención.

HABLA (Speak): Solicite a la persona que repita una frase simple, algo así como “hace calor hoy”. Si el sujeto balbucea o habla en forma difícil de entender hay que preocuparse.

TIEMPO (Time): No pierda tiempo y lleve a esa persona  un centro de urgencias inmediatamente.

Recordemos que ante un ACV cada minuto cuenta #SálvateDelACV

Día Mundial del ACV en la prensa

Varios medios de comunicación se interesaron por informar sobre el accidente cerebrovascular.

En esta nota los invitamos a conocer más sobre esta emergencia y sobre la jornada que vivimos durante la realización del "Día del ACV".

Estos son algunos medios de comunicación que cubrieron nuestra actividad:

Chilevisión:

Chilevisión Noticias

MEGA:

Ahora Noticias

TVN:

Tu Mañana

Chilevisión:

Chilevisión Noticias AM